Nie ma zadnych przeciwskazan. Bialko to tak samo mieso wiec jak mozesz jesc posilki zawierajace bialko i spozyuwac kreatyne to tak samo mozesz lacyzc suplementacje bialka z kreatyna ;).
hmmm bialko zawsze do tej pory pilem na noc, a po treningu gainera i troche bialka , i z mlekiem to i to , wiec to albo laktoza albo bialko bo ma jeszcze 10 dni do konca:) heh bo gainer do 2009 roku, moze tak kreatyna na mnie dziala bo zawsze, jaki cykl nie robilem pamietam ze czesciej odwiedzialem wc niz normalnie ,
[...] http://img26.imageshack.us/img26/883/clipboard01tyy.png to mam teraz, tych tluszczow nie bralem jeszcze, zaczne chyba od pon. skonczyla mi sie wlasnie kreatyna vitamin-shop i zaczynam treca ogolnie to bialko ostrowii z rana i po treningu, carbo po treningu, do tego witaminy itp. 5 posilkow dziennie, w kazdym duzo wegli [...]
Wiadomo, ze mogłoby być lepiej, ale nie da się podporządkowac życia pod siłownię (przynajmniej w moim wypadku). Poza tym zaczynałem od zera, a nie tak jak "cudowny rocznik '88" . Co do odżywek to to co większość: kreatyna, BCAA, białko i węgle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Boks,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna (niedokończony cykl),bcaa,białko,carbo,witaminy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Dieta jest Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: [...]
[...] 118 kg wiec skok dobry.Ale takie pytanie RONI czy dam rade skakac co 5 procent?Czy nie porywac sie na to,ogólnie calosc cyklu wyjdzie dobrze ale moze gdybym sie postaral + kreatyna,bcaa,bialko to skonczylbym na 115% dociskanie do 6 cm...Ocen racjonalnie. A jak robic z aktywnym procentowo?skakac co tydzien o 5 % az dojde do 120% i tym robic do [...]
[...] 7. Sciagnij sobie ten dziennik posilkow i w nim uloz bedzie latwiej http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Pozdrawiam Do twojego pytania bialko utrzymuj na poziomie 2,2g na kg masy ciala, nadwyzka bialka zle wplywa na nerki. Takich rzeczy jak kreatyna to nie wliczaj, jedynie bialko i gainery. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-19 21:49:08
dzięki... Białko chcesz wziąść bo zawsze nie jestem pewien cz do końca je uzupełniłem.... a lepiej żebym w siebie włożył więcej białka niż mniej ... gainer tam jest ...meteorr. Białko , Gainer , kreatyna i tauryna a na carbo to już mi chyba kasy nie starczy więc biorę tauryne ... :]
trenujesz 9 lat, a nie wiesz kiedy brać kreatyne, białko oraz gainer ? Swoją drogą nieźle zaczynałeś, w wieku 8 lat . Kreatyna standardowo DT: 2x5g DNT: 5g Białko/gainer wedle braków
J.w . Kreatyna przed ,po treningu w DT , a w DNT -5 G np, rano. Białko , Gainer - do posiłków np. przed snem , po treningu , przed , lub po przebudzeniu :). Wstaw dzień z diety ,to Ci doradzimy (Białko,Gainer)-uzupełnienie diety ,ma się rozumieć :)
[...] na tą kreatyne !! i już tak weżmiesz to odpowiem na pytanie! , ale ja na twoim miejscu bym jescze poczekał , bo efektów to po tym roku treningu za dużych nie masz!!! kreatyna -najlepiej kup z logiem creapure ! dni treningowe - 5g rano - 5g po treningu dni nietreningowe -5g rano i 5g wieczorem vanadyl sobie odpuść szkoda kasy !!!!!! [...]
Na cykl masowy najlepiej jakąś kreatynę, może być zwykły monohydrat w proszku. Do tego białko jeżeli masz jakieś braki w diecie, ale pewnie białko każdemu się przyda na masę. Do tego możesz kupić też węglowodany i pić razem z kreatyną po treningu. To chyba będzie wszystko co niezbędne na masówkę. Jak coś to pytaj.
[...] wykonujesz cwiczenia, ale czy masz "zastoj"? Czy moze widzisz poprawe sylwetki?czy nabierasz masy miesniowej?Czy dokladasz obciazenia na kolejnych treningach? Widzisz na poczatku dosc latwo jest duzo zrobic tylko treningiem i dieta, wiec jesli nie stoisz w miejscu, tylko widzisz u siebie poprawe,wzrost sily itp to poczekaj z kreatyna.
Roznią sie przyswajalnoscia, bierz CREAPURE ///CZY WARTO ODRZU PO ZAKONCZENIU CYKLU NA KRETCE BRAC TRIBULUSA?/// http://www.sfd.pl/temat129970/ I OSTATNIE DOTYCZY DAWKOWANIA: MAM ZAMIAR ZAKUPIC BIALKO VITALMAXA , KREATYNE I TRIBULUSA.JAK TO DAWKOWAC,EWENTUALNIE CO ZMINIC. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli [...]
1.brak 2.29 3.92/186 4.1,5 regularnie sezonowo jakies 10 5.masa/rzezba 6.Białko, amino,witaminy, raz kreatyna 7.raz nie pamietam nazwy 8.białko 9.raz tylko stosowałem dawno 10.trzymam przed latem 11.prawie nieograniczone 12.
[...] progresji pod RAMPE. Chyba się do tego zastosuję. Dieta / Suplementacja Dieta dalej będzie wyglądała coś na wzór CC, chyba. Węgle głownie około treningowo. Co do suplementów to: - białko wpc - bcaa - ZMA - potas - omega 3 w późniejszym okresie może kreatyna, beta alanina, cytrulina. Chyba o niczym nie zapomniałem, więc z góry tak to ma wyglądać.
No tak ale jeżeli białko pije z mlekiem a na kreatynie jest wyraźnie że nie stosować z mlekiem to co, mam odstawić to mleko i najlepiej pić to białko+kreatyna w jednym? :D
Na Twoim poziomie wytrenowania kreatyna jest zbędna, poza tym skoro nie masz zbilansowanej diety, to po co Ci białko? Białko, to nie magiczny środek na wzrost mieśni etc...to jak kotlet w proszku, uzupełnia się prochem diete wtedy, jak nie da się rady uzupełnić białka z jedzenia.
Zresztą sam urolog mi powiedział, że nie wydaje mu się, żeby białko było szkodliwe, ale, że z tą kreatyną jest coś nie tak, bo coraz więcej ludzi przychodzi do niego z podobnym problemem... tyle, że pewnie nie piszą o tym na forach czy nie pucują się kumplom bo im głupio po prostu...